Der Original-Speiseplan für 4 Wochen, Regeln, Ratschläge und der richtige Weg aus der Maggi-Diät. Wie viele Kilogramm kann man mit der Maggi-Diät abnehmen und was sagen die Testberichte über Abnehmende? Lesen Sie mehr über alles in diesem Artikel!
Maggi ist eine kohlenhydratarme Diät, mit der Sie in 4 Wochen Fett verbrennen können. Dies ist ein effektives Ernährungssystem, das speziell für Margaret Thatcher zusammengestellt wurde. Während der Gewichtsabnahme leidet der Körper nicht unter Ernährungsmängeln, da das Menü alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe enthält. Maggi ist jedoch nicht jedermanns Sache.
Begriffe und Regeln der Maggi-Diät
Es gibt mehrere Arten von Diäten. Die Originalversion beinhaltet die Verwendung einer großen Anzahl von Hühnereiern und Zitrusfrüchten. Der tägliche Gewichtsverlust beträgt etwa 300 g, dies ist der optimale Indikator für eine Gewichtsabnahme ohne Schaden. Es wird empfohlen, die Maggi-Diät höchstens einmal alle 6 Monate durchzuführen.
Folgende Regeln sind den ganzen Monat über einzuhalten:
- Es ist notwendig, dreimal täglich zu einer bestimmten Zeit zu essen. Als Snack eignen sich Obst und Gemüse. Sie können 120 Minuten nach der Hauptmahlzeit gegessen werden.
- Die letzte Mahlzeit sollte 180 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
- Es ist notwendig, 2 Liter reines Wasser pro Tag zu trinken.
- Speisen zum Mittagessen können nicht gegen Speisen zum Abendessen eingetauscht werden.
- Alle Lebensmittel müssen im Ofen, in Wasser oder gedämpft ohne Zugabe von Ölen gegart werden.
- Körperliche Aktivität wird gefördert.
- Zwischen den Mahlzeiten sollten 3-4 Stunden liegen.
- Am besten schränken Sie Ihre Medikamenteneinnahme ein.
- Jede Mahlzeit sollte ein leichtes Hungergefühl hinterlassen.
Bevor Sie die Maggi-Diät befolgen, wird empfohlen, einen Spezialisten zu konsultieren und sich über die Kontraindikationen zu informieren.
Empfohlenes und verbotenes Essen
Zugelassene Produkte sind:
- Gemüse. Sie können gedünstet und gekocht, frisch gegessen werden. Es ist akzeptabel, gefrorene Mischungen einzunehmen. Geeignete Bohnen, Erbsen, Karotten, Auberginen, Zucchini, Tomaten, Kohl, Gurken.
- Früchte und Beeren. Mandarinen, Äpfel, Kirschen, Birnen, Kiwis, Aprikosen sind erlaubt. Vor allem müssen Sie Zitrusfrüchte verwenden.
- Milchprodukte. In der 4. Woche dürfen Kefir und Joghurt getrunken werden. Der Käse wird als Hartkäse mit geringem Fettgehalt gewählt.
- Fisch. Wählen Sie am besten Kabeljau, Karpfen, Zander, Schellfisch, Kabeljau oder Seehecht. Sie können durch Garnelen und Muscheln ersetzt werden.
- Geflügel und Fleisch. Hühnchen wird ohne Haut gegessen. Sie können selten Herzen oder Leber essen. Kaninchen-, Rind- und Putenfleisch wird ohne Salz und Öl gedünstet oder gekocht.
- Brot. Diätbrot und Toast sind erlaubt.
- Gewürze. Knoblauch und Zwiebeln erlaubt, etwas Pfeffer.
- Getränke. Trinken Sie Wasser in unbegrenzten Mengen. Ungesüßter Tee und Kaffee sind erlaubt.
Die Liste der Verbote umfasst:
- Süss;
- Fett;
- Alkohol;
- Milch;
- Dosen Essen;
- geräuchertes Fleisch;
- Pasta;
- Ofen;
- Süßstoffe;
- in Öl gebraten;
- Kartoffel;
- Öle tierischen Ursprungs;
- Früchte in Form von Trauben, Bananen, Avocado, Feigen, Mango.
Im Falle eines Versagens ist es notwendig, die Diät neu zu starten. Außerdem ist es nicht notwendig, Vitaminpräparate einzunehmen.
Maggi-Diät: Tischmenü für 4 Wochen
Es ist wichtig, die Diät strikt einzuhalten. Jede Woche beinhaltet die Verwendung bestimmter Produkte.
1 Woche
In der ersten Woche beginnt im Körper eine metabolische Umstrukturierung.
| Tag | Frühstück | Abendessen | Abendessen |
| ein | 2 Hühnereier, 0, 5 Teile Grapefruit | Apfel und Birne | Eintopf und Salat |
| 2 | Eine halbe Orange und 2 Eier | Tomate, Brot | Geschmortes Hähnchen mit Kräutern |
| 3 | 2 Hühnereier, 0, 5 Teile Grapefruit | Obst erlaubt | Mageres Rindfleisch und Salat |
| 4 | Eine halbe Orange und 2 Eier | Gekochtes Gemüse, Proteine und Eigelb | Geschmorter Fisch, grüner Salat |
| 5 | 2 Hühnereier, 0, 5 Teile Grapefruit | Jede Frucht von der erlaubten Liste | Schweinefleischstück |
| 6 | Eine halbe Zitrusfrucht und 2 Eier | Gemüseeintopf, Hühnerbrust | frische Tomaten |
| 7 | 2 Hühnereier, 0, 5 Teile Grapefruit | Quark bis 5% | Salatblätter, gegrillter Fisch |
2 Wochen
In der zweiten Woche hat sich der Körper bereits an die neue Kur gewöhnt. Auch die Ernährung wird von Eiern dominiert.
| Tag | Frühstück | Abendessen | Abendessen |
| ein | 1/2 Orange, Weiß und Eigelb | Salat, Schweinefleisch | 2 gekochte Eigelb und Eichhörnchen, Salatblätter, Orange |
| 2 | Eine halbe Grapefruit und 2 Eier | Mageres Rindfleisch, Tomate | Omelett für ein paar |
| 3 | 1/2 Orange, Weiß und Eigelb | Schweinefleisch und 2 frische Gurken | 1 gekochtes Ei, Grapefruit |
| 4 | Eine halbe Grapefruit und 2 Eier | 2 Eier und etwas Käse, gedämpftes Gemüse | 2 hartgekochte Eier |
| 5 | 1/2 Orange und Ei | Geschmorter Polck | 2 Eichhörnchen und Eigelb, Salatblätter |
| 6 | Eine halbe Grapefruit und 2 Eier | Huhn ohne Haut, Tomate | Fruchtsalat |
| 7 | 1/2 Orange, Weiß und Eigelb | Schweinefleisch, Gurke | Hühnerfleisch ohne Haut, Gemüsesalat, Orange |
3 Wochen
In der dritten Woche sind die Gewichtsveränderungen bereits sichtbar, aber es gibt Raum für Verbesserungen. Diese Produkte können in beliebiger Menge verzehrt werden, ein Sättigungsgefühl ist jedoch nicht zu bekommen.
| Tag | Frühstück | Abendessen | Abendessen |
| ein | Apfel und Birne | Kiwi und Orange | Pflaumen und Aprikosen |
| 2 | Rote-Bete-Karotten-Salat | Gemüseeintopf | Frischer Tomaten- und Kirschtomatensalat |
| 3 | Obst in beliebiger Menge erlaubt | Obst und Gemüse in beliebiger Menge erlaubt | Gemüse in beliebiger Menge gekocht oder frisch erlaubt |
| 4 | Chinakohl, Gemüseeintopf | Gekochter Fisch, Salat | Tomate und Gurke |
| 5 | Gekochte Hühnerbrust, grüner Salat | Geschmortes Gemüse, ein Stück Rindfleisch | Gemüsesalat, Huhn |
| 6 | Apfel und Birne | 2 Äpfel | 2 Birnen |
| 7 | 2 Pfirsiche | Handvoll Aprikosen | Angeln |
4 Wochen
Nach dem letzten Schritt kann die gewünschte Zahl auf der Skala angezeigt werden.
| Tag | Frühstück | Abendessen | Abendessen |
| ein | Ein Viertel eines kleinen gekochten Hähnchens, Toast, Orange | 3 Tomaten und 3 Gurken | Schachtel Thunfisch ohne Öl |
| 2 | 2 Scheiben gekochtes Fleisch, Toast | Apfel oder Orange | Frischer Gurkensalat |
| 3 | Orange oder Grapefruit | Frischer Gurkensalat | Ricotta oder Weißkäse |
| 4 | Orange oder andere Früchte erlaubt | Ein wenig gekochtes Huhn | 1/4 Brathähnchen ohne Öl, Tomate |
| 5 | 2 hart gekochte Eier, orange | Gemüseeintopf | Salat aus Tomaten und Gurken |
| 6 | Scheibe Käse, Toast, geronnene Milch | Ein frischer Gemüsesalat | Orange |
| 7 | Löffel Hüttenkäse, Toast, Orange | Ein Gericht aus gekochtem Gemüse | Tomaten, Gurken und Thunfisch |
Wenn Hunger auftaucht, können Sie einen Bissen Karotten oder Gurken essen.
Ein Ausweg aus der Maggi-Diät
Die Standarddauer von Maggi beträgt 4 Wochen. Es ist zulässig, den Zeitraum auf bis zu 5 Wochen zu verlängern, um das Ergebnis zu konsolidieren. Normalerweise beginnen sie nach 28 Tagen ohne Probleme, die Diät zu beenden.
In der ersten Woche sind kleine Portionen der Mahlzeiten erlaubt. Du kannst deine Ernährung nicht drastisch ändern. Die Rückkehr zur vorherigen Diät sollte mit einer allmählichen Erhöhung der Kalorien erfolgen.
Innerhalb von 7 Tagen ist es notwendig, die Produkte, an die sich der Körper bereits gewöhnt hat, in der Ernährung beizubehalten. Es gibt noch weitere Tipps zum Ausstieg aus der Maggi-Diät:
- in den ersten Wochen sollten Sie keine Lebensmittel zu sich nehmen, die zu einer schnellen Gewichtszunahme führen (Mehl, Frittiertes, Dessert, Muffins);
- Es ist wichtig, die Anzahl der verbrauchten Kalorien zu überwachen und die Tagesdosis nicht zu überschreiten.
- es besteht keine Notwendigkeit, Zucker zu verwenden;
- Kohlenhydrate und Fette können in 3-4 Wochen in kleinen Portionen aufgenommen werden.
Experten empfehlen, weiterhin gekochte und gedünstete Lebensmittel zu essen, mit Ausnahme von Junk Food (Fast Food, Konserven, Alkohol und Süßigkeiten).
Meinungen zur Gewichtsabnahme und Meinungen von Spezialisten
Nach den Bewertungen im Internet zu urteilen, hat die Maggi-Diät eine nachhaltige Wirkung in Form eines Verlusts von 10-15 kg. Zu seinen Vorteilen gehören:
- abwechslungsreiche Speisekarte;
- schneller Verlust von zusätzlichen Pfunden;
- Mangel an strengen Beschränkungen;
- Disziplin Entwicklung.
In 4 Wochen nimmt die Größe des Magens ab, dies hilft, das Gewicht in Zukunft zu halten. Infolgedessen erfährt eine Person selten Hungerattacken. Daher hat die Diät etliche Fans. Unter Experten besteht kein Konsens über die Wirksamkeit von Maggi.
Ernährungswissenschaftler warnen vor den Kontraindikationen der Diät. Daher sind Menschen mit einer Maggi-Zitrusallergie nicht geeignet. Ärzte geben die Möglichkeit zu, Eier durch Hüttenkäse zu ersetzen. Dies wird ein weiteres Energiesparprogramm sein.
Eier galten lange Zeit aufgrund des Mythos des schädlichen Cholesterins im Eigelb als gefährlich. Heute hat sich gezeigt, dass die im Produkt enthaltenen natürlichen Fette vom Körper gut aufgenommen werden und keine Anhäufung von fettähnlichen organischen Verbindungen verursachen.
Experten empfehlen, ein Produkt aus heimischen Hühnern von vertrauenswürdigen Herstellern zu kaufen und die Schale vor dem Kochen zu waschen. Es ist besser, kleine Eier zu kaufen, sie haben mehr Nährstoffe.
Kontraindikationen
Dieses Schlankheitssystem hat einige Kontraindikationen:
- die Dauer der Schwangerschaft;
- Fütterungszeit;
- allergische Reaktion auf die Produkte auf der Speisekarte;
- Pathologie des Darms, des Magens;
- chronische Entzündung;
- Leber- und Nierenerkrankungen;
- Kindheit;
- Hypertonie;
- Hypotonie.
Manchmal sind während der Diät Sodbrennen, Bitterkeit im Mund, Verschlechterung des Wohlbefindens und Blähungen zu spüren. In diesem Fall ist es besser, sich an einen Spezialisten zu wenden und diese Methode zum Abnehmen aufzugeben.